Позаботьтесь осенью о своем здоровье.

Сезон холодов — не самое комфортное время для нашего организма. Снижение температуры окружающей среды неблагоприятно влияет на работу иммунитета организма человека.

Часто мы сталкиваемся не только с простудой и гриппом, но еще и с быстрой утомляемостью, сонливостью, ухудшением состояния кожи, ногтей и волос.  Почему же холодное время года постоянно сопровождается повышением вирусной заболеваемости?

Холод заставляет нас больше времени проводить в закрытых помещениях, где нет свежего воздуха. В таких условиях грипп и другие острые респираторные инфекции легко распространяются воздушно-капельным путем. Это относится ко всем местам массового скопления людей: на работе, в общественном транспорте, магазине.

При низких температурах окружающей среды скорость иммунного ответа снижается. Иммунные клетки двигаются медленно, а в это время чужеродный микроорганизм или вирус успевает зацепиться в организме.

Существуют некоторые вирусы, как, например,  риновирусы, для которых холод – благоприятный фактор. Они комфортно себя чувствуют при умеренно низких температурах с повышенной влажностью. Холодное время года – самое лучшее время для их жизнедеятельности.

Как же повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам холодной поры года? Обратите внимание на свое питание. 

В сезон холодов стоит добавить в рацион плоды тыквы, свеклы, винограда, яблок, капусты, хурмы. Такое меню обогатит рацион витаминами и антиоксидантами.

Употребляйте в сезон холодов полезные жиры: растительные масла, орехи, жирную рыбу, авокадо. Также для обогащения организма полезными витаминами и микроэлементами можно использовать витаминные комплексы.

Необходимо почаще проветривать помещения, чтобы наполнить их свежим воздухом и выветрить микробы и вирусы из помещения. 

Не стоит забывать одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения организма. 

Для профилактики заболевания острыми респираторными инфекциями пользуйтесь в общественных местах индивидуальными масками, мойте руки с мылом после прихода с улицы и регулярно проводите влажную уборку помещения. А вот для профилактики заболевания гриппом лучше всего вакцинироваться.

Анна Янучек, инструктор-валеолог Берестовицкого РЦГиЭ