Единый день здоровья - 5 марта – Международный день выключенных гаджетов.

Что такое гаджет? Согласно Википедии, гаджет (англ. Gadget – приспособление, устройство, безделушка) – небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни человека. Многим из вас знакомы: фитнес-трекеры и смарт-браслеты, спортивные устройства, в том читсле и «умная одежда», электропластыри, трикодеры, экзоскелеты.

В непрерывно развивающемся мире гаджеты уже стали чем-то обыденным. Мы начинаем с них наше утро, заполняем ими перерывы на учебе и работе, и также заканчиваем наш день.

Главная функция для большей части девайсов связана с выходом в Интернет. Все больше времени люди проводят в сети, отстраняясь от реального мира. Для многих пользователей это приобретает масштабы реальной зависимости, что уже доказано психологическими исследованиями.

Удивительно, но в сутки мы тратим на гаджеты столько же времени, сколько и на сон. А готовы ли вы отключить все ваши устройства? 

Масса активных пользователей интернета заявляет, что провести сутки без любимых девайсов очень сложно.

Сегодня, когда глобальная паутина намертво оплела планету, у человека возникает навязчивая мысль — без интернета жизни нет. Мы не можем обойтись без воды, пищи и воздуха, а все остальное — блага века цифровых технологий. С ними гораздо удобнее, но и без них человек не пропадет. Если жители отдаленной глубинки никогда не пользовались интернетом, они так и не почувствуют, что упустили нечто важное, поэтому значимость интернет паутины сильно переоценивается.

Люди, которые каждое свое утро начинают с общения со смартфоном и просмотра новостных лент, впадают в настоящую зависимость. Отберите у них гаджеты, и они начнут вести себя как типичные пациенты клиники для зависимых — ощутят беспокойство, начнут бессмысленно метаться, испытывать сильное раздражение и приступы ярости, которые чередуются с периодами полной апатии, когда кажется, что жизнь не имеет никакого смысла. В отличие от тех же курильщиков, они страдают только от психологического привыкания, то есть проблема исключительно в голове.

Есть и другие последствия использования гаджетов. Среди них можно выделить:

— Потеря способности сопереживать;

— Бессонница;

— Рассеянность, отсутствие внимания и сосредоточенности, и другие.

Свечение экранов в вечернее время стимулирует наш мозг и не дает нормально заснуть. А переизбыток информации и эмоций перед сном очень негативно сказывается на возможности расслабиться. Для борьбы с бессонницей первым делом рекомендуют за 30 минут до сна исключить из своего «рациона» телевизор, смартфон, ноутбук и другие электронные устройства. Если полчаса помогают человеку быстрее уснуть и крепче спать, то представьте, каким здоровым будет сон, если отказаться от гаджетов на целый день.

В сегодняшнем потоке не очень хороших новостей о происходящих событиях в мире трудно абстрагироваться от них и не пропускать весь этот негатив через себя. Из-за этого многие утверждают, что не могут избавиться от чувства тревоги и беспокойства, они находятся постоянно в состоянии стресса. Если вы на день откажетесь от гаджетов, то для вас это время станет возможностью освободить голову от негативной информации, привести мысли в порядок, а может даже и расслабиться. Вместо просмотра новостей возьмите в руки настоящую книгу, не электронную, а бумажную и почитайте. И вы получите истинное удовольствие, гораздо большее, чем от бездушного аналога книги на мониторе.

Boston Consulting Group провела опрос: чем пожертвуют жители крупных городов ради выхода в интернет. Результаты показали, что 21% граждан США готовы попрощаться с отношениями, 69% готовы жить без кофе, 77% – без шоколада, а 7% – без душа. Но отказ от интернета им кажется невыносимым. Для привлечения внимания к борьбе с виртуальной зависимостью придумали особенный праздник – день выключенных гаджетов.

Началось все в Соединенных Штатах Америки. Изначально это была общественная акция. Участникам предлагали на сутки напрочь отказаться от использования любого устройства, имеющего выход в интернет. Через год условия акции ужесточили. Пользователей призвали полностью отключать гаджеты. А для тех, кто сомневался в своей силе воли, создали специальное приложение. Оно напоминало участникам об отключении устройств.

Ежегодно в первую пятницу марта отмечается международный День выключенных гаджетов. Всемирный день выключенных гаджетов – протест интернет-зависимости. Цель события в наслаждении реальным миром. Это возможность бросить себе этакий вызов и мужественно его принять. Начало весны - это отличный повод оставить мобильное устройство дома и насладиться реальностью.

Интернет-зависимость — это расстройство психики, которое необходимо лечить. Рецепт достаточно прост — пару ложек желания, по щепотке силы воли и энтузиазма. Бороться с этой зависимостью нужно точно также, как и с другими — отказаться от того, что ее вызывает. Поначалу будет очень сложно преодолеть навязчивое желание воспользоваться гаджетом и проверить все свои аккаунты. Чтобы пережить этот период было проще, нужно прибегнуть к «заместительной терапии» и просто заняться другими делами и хобби. Время течет незаметно, когда человек чем-то по-настоящему увлечен. Кризисные даты — три дня и семь дней с момента отказа, после них будет намного проще. Когда пройдет целый месяц, можно уже праздновать свою маленькую победу.

Отказавшись от общения через мессенджеры и электронную почту, вы больше времени посвятите личному общению со своими родными и близкими. Ведь вместо того, чтобы им написать или позвонить, вы сходите к ним в гости, прогуляетесь с друзьями на природе или отправитесь с ними в кафе или кино. Как видите, положительных моментов от этого отказа также же много, как и у самих гаджетов. Но делать это один раз в год, наверное, не так уж и трудно, как раз проверите, зависимы вы от своего телефончика и планшета или нет…

Досуг в реальности ничуть не уступает времяпрепровождению в сети. Более того, у него куда больше преимуществ, но сегодня люди стремятся максимально упростить свою жизнь, поэтому вместо лиц дорогих и любимых людей они видят их аватарки, а вместо настоящих разговоров предпочитают сухую переписку, щедро сдобренную смайликами. День выключенных гаджетов — это напоминание всему человечеству. Мы не должны забывать, какой огромной ценностью обладает то, что мы имеем в реальности, и насколько ветхими на самом деле оказываются воздушные замки, созданные в глобальной паутине.

И хотя полностью исключить из своей жизни привычные гаджеты невозможно, отключиться от онлайн мира на день под силу каждому!

Но помнить о зависимости от гаджетов нужно не раз в год. Отказаться от интернета сложно, поэтому минимизировать его роль в нашей жизни нужно постепенно. Забудьте о телефоне за 3 часа до сна, и вы начнете видеть прекрасные сны. Не начинайте день с проверки социальных сетей, и вы заметите, как много можно уделить времени себе по утрам. Переводите ваш телефон в авиарежим и отключайте уведомления.

Если это все кажется сложным, попробуйте скачать программы. К примеру, приложение Forest. Вы устанавливаете таймер на нужное время. И если не берете в этот период в руки телефон – вырастает дерево. Довольно занимательно.