Советует врач. Чтобы не было атеросклероза.

Атеросклероз — одно из самых актуальных заболеваний нашего времени. Оно входит в четверку наиболее частых заболеваний и причин смерти. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации — все это приводит к возникновению болезни. В группе риска — мужчины 40-45 лет, женщины заболевают реже. Как уберечься от опасного заболевания, читайте в нашем материале.

Что такое атеросклероз?

Атеросклероз — это заболевание, которое поражает крупные сосуды. При этом на стенке сосуда откладывается холестерин и другие жиры. Эти вещества наслаиваются друг на друга, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Сосуды постепенно становятся твёрдыми из-за оседания жиров и кальция на стенках, лишаются упругости. Это приводит к их сужению, и, соответственно, к снижению доступа крови к органам. В конце концов сосуд может полностью закрыться. Если человек к тому же страдает нарушением свертываемости крови, возникает склонность к тромбозам и ишемические повреждения органов.

Как отмечает врач-кардиолог Берестовицкой ЦРБ София Стурейко, чаще всего сосудистые изменения происходят в аорте, сердечных, мозговых, почечных артериях и артериях нижних конечностей:

-От того, какие артерии поражаются, зависят и жалобы на самочувствие. Повреждение сосудов сердца проявится в форме стенокардии или инфаркта. Человек будет чувствовать давящие или жгучие боли за грудиной, отдающие в обе руки, шею, спину, верхнюю часть живота. При поражении почечных сосудов появится тяжелая артериальная гипертония. Если же сосудистые изменения будут происходить в головном мозге, кроме снижения работоспособности, памяти и внимания, придется столкнуться с бессонницей, нарушением эмоционального фона и снижением интеллекта. Серьезным осложнением атеросклероза мозговых артерий является нарушение мозгового кровообращения — инсульт или тромбозы. Ну, а чувство покалывания в ногах, онемение или повышенная их чувствительность к холоду могут быть признаками атеросклероза артерий нижних конечностей.

Меры профилактики

Поскольку заболевание связано с неправильным питанием, необходима антиатеросклеротическая  диета.

— Пищевой рацион должен быть разнообразным, а количество жиров не должно превышать 30% всей калорийности еды, — рассказывает врач. — Животные жиры — сливочное масло, сливки, мясо, сало — лучше заменить растительными, а ежедневное потребление свежих овощей и фруктов должно составлять не менее 500 г в сутки. Нежирное мясо и птица без кожи, кисломолочные продукты, нежирный творог, хлеб зерновой, с отрубями — эти продукты принесут только пользу.  А вот количество соли должно быть на контроле — не более 1 чайной ложки, или 6 грамм в сутки. Соблюдение диеты позволяет снизить уровень холестерина до 10%.

Безопасное для здоровья употребление алкоголя допустимо только для здоровых людей, которых в принципе очень мало. А вот употребление всего 60 грамм алкоголя в сутки повышает риск кардиоваскулярных осложнений на 65%.

По словам Софии Дмитриевны, для профилактики атеросклероза важно следить за своим весом, потому что избыточная масса тела и ожирение, при котором объем талии у мужчин более 102 см и более 88 см у женщин, повышают риск развития кардиоваскулярных заболеваний. Для снижения веса врач сможет подобрать индивидуальную диету с учетом возраста и сопутствующих заболеваний.

Положительный эффект дают регулярные физические нагрузки. Полезны ходьба, плавание и даже танцы умеренной интенсивности 60-90 минут в неделю. А вот от силовых нагрузок нужно отказаться. Самая простая, но очень эффективная рекомендация для физических нагрузок: чаще ходить пешком и реже пользоваться автомобилем.

Поскольку курение, как активное, так и пассивное, увеличивает на 20% риск заболеваемости и смертности от осложнений атеросклероза, от сигарет нужно отказаться как самому курильщику, так и его ближайшему окружению.

Галина ЖУК